변비가 심할 때 좋은 음식

좋은음식 2017.05.09 22:56

오늘은 변비가 심할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요. 대부분 식습관이 올바르지 못하거나 사회생활을 하게 되면서 밀려오는 고민과 스트레스 때문에 이런 병을 앓게 됩니다. 이번 변비가 심할 때 먹으면 좋은 음식 포스팅을 통해 좋은 음식 몇 가지를 확인하고 평소 즐겨 드시면서 병을 고쳐 보도록 하세요.


    요구르트


많은 유산균을 가지고 있어 장속에 들어가면 좋은 역할을 하고 있지요. 특히 마트에서 쉽게 구입할 수 있는데 단기간에 효능을 보이기보다는 꾸준히 섭취를 해야지만 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

    다시마


매우 많은 식이 섬유가 함유되어 있어 장속에 들어가면 장을 활발하게 운동 시켜 주고 있어 배변의 양을 늘려줄 뿐 아니라 변을 더욱 부드럽게 해주고 있습니다. 또한 칼로리가 매우 낮고 비방을 흡수해 주고 있어 다이어트에도 좋은 효력을 보이고 있어요.


    바나나



변비가 심할 때 좋은 음식중에 바나나를 들수있는데, 탄수화물이 많이 들어가 있어 정신없이 바쁘게 생활하는 현대인들에게 식사 대용으로도 좋아요. 특히 장을 활발하게 운동시켜 주고 있으며 식이 섬유가 많아 배변을 촉진하는 효과가 크다고 합니다.


    고구마


알리핀 성분과 식이 섬유를 함유하고 있어 대장암을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 특히 비타민 B1이 풍부하여 변비를 개선하는데 있어 상당한 도움을 주고 있습니다.


    사과


펙틴 성분이 많이 함유하고 있어 섭취하게 되면 장을 활발하게 운동시켜 주고 대장안에 쌓인 숙변들을 배출 시키는 역할을 해주고 있습니다. 특히 사과는 껍질을 벗기지 않고 그냥 먹는 것이 효과가 크답니다.


    청국장


장속에 유익한 균들이 많이 들어가 있어 남녀노소 할 것 없이 모두가 먹기 좋은 영양 식품으로 장속에 있는 젖산균이 활발하게 작용해 주도록 도움을 주고 있어 배변 활동에 큰 영향을 주고 있습니다.


    토마토


여러 가지의 비타민들이 들어가 있어 피부 건강에도 참 좋고 수분함유량과 식이 섬유가 많아 다이어트 효력도 있으며 펙틴 성분을 가지고 있어 변비에도 좋습니다.


"숙변을 해야 건강할수 있습니다. 위에 소개된 변비가 심할 때 먹으면 좋은 음식을 드시고 건강하세요"


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