뼈 붙는데 좋은 음식들 8가지 소개

좋은음식 2016.10.13 03:10

예전에 저도 차에서 물건이 떨어지면서 골절이 되었던 기억이 있었는데 이런 골절된분들에게 조금이라도 도움을 줄 수 있는뼈 붙는데 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다.


    첫 번째, 견과류 


마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주는 관계에 있답니다. 때문에 칼슘을 드실 때 손실을 막아줍니다.


    두 번째, 콩


이소플라빈은 뼈를 튼튼하게 해준다고 하군요. 식사할 때 이런 종류의 반찬으로 드신다면 도움이 되겠죠.


    세 번째, 우유(유제품)


뼈 붙는데 좋은 음식들중에서는 우유도 좋은데 뼈의 골 밀도를 높여 줍니다. 칼슘, 비타민, 미네랄 등 영양성분을 다양하게 가지고 있다고 합니다.


    네 번째, 달걀노른자


철분과 칼슘이 그 어느 음식보다 많이 함유되어 있답니다. 다만, 달걀안에는 콜레스테롤도 함유하고 있으니 너무 많이 드시지는 마십시오.


    다섯째, 홍화씨



빠른 회복의 결과를 효과를 얻을수가 있는데 백금성분이 함유되어 있는데 주변의 백혈구에게 좋은 영향을 끼쳐 신속한 회복 능력을 발휘한다고 합니다.


    여섯째, 우슬



골수를 보하고 음기를 잘 통하게 한답니다. 사포닌, 에스디스크롤, 이노코스테론, 칼슘을 함유하고 있어 뼈를 튼튼히 하는데 좋습니다. 눈 건강에도 도움을 받을 수 있다고 하니 여러모로 좋겠지요.


    일곱째, 자두



보론이라는 성분이 뼈를 잘 붙게 해주는 효능이 있는데 드시면 효과를 볼수가 있습니다.


    여덟째, 시금치


참깨와 같이 요리하십시오. 비타민D로 칼슘을 흡수를 촉진시켜줍니다.


    아홉째, 사골국


콜라겐과 콘드로이틴황산 등 무기물이 고루 내포되어 있습니다. 다만, 너무 많이 우려내면 인 성분이 오히려 해를 끼치므로 주의하시길 바랍니다.이시간에 함께해본 뼈 붙는데 좋은 음식들을 드시고 빠른 치유를 바라겠습니다. 


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